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Como evitar e combater o esgotamento mental no ambiente de trabalho
O esgotamento mental é um estado emocional decorrente do trabalho e do estresse em excesso. Pessoas que experimentam essa sensação tendem a mostrar alta produtividade e são capazes de se envolver em vários projetos, obtendo ótimos desempenhos em todos. Apesar de, a princípio, parecer algo positivo, o tempo mostra efeitos nocivos para a empresa.
Entre as consequências observadas, podem ser listadas o absenteísmo, o atraso nas entregas e a queda repentina na qualidade da produção, fatores que atrapalham todo o fluxo de trabalho. Saber o que é esgotamento mental, quais são os sintomas e como evitá-lo são ações primordiais a qualquer gestor.
Entenda o que é esgotamento mental
Trata-se do cansaço excessivo sentido pela mente. É também chamado de estafa mental e pode indicar o início de um burnout, síndrome que desencadeia várias sensações emocionais e físicas.
Ele se diferencia do estresse no trabalho pelo fato de este ser apenas uma reação fisiológica do corpo a circunstâncias frustrantes. Fazendo associação a uma escada, é como se o estresse estivesse no primeiro degrau, o esgotamento mental, no penúltimo e o burnout, no último.
A expressão também se diferencia de depressão, caracterizada pelo transtorno do humor que causa tristeza persistente, falta de motivação e de interesse.
Conheça os principais sintomas
Os principais sintomas do esgotamento mental são:
- perda da produtividade;
- falhas na memória;
- irritabilidade;
- insônia;
- desmotivação com a vida, podendo ser um princípio de depressão;
- perdas e atrasos nas entregas pelo esquecimento ou por não ter dado conta de fazer tudo a tempo;
- dificuldade de raciocínio e de concentração;
- ansiedade;
- faltas e atrasos constantes;
- desinteresse pela saúde, o que leva à negligência com a alimentação, com consultas médicas e com atividades físicas.
Veja atitudes para evitá-lo na empresa
Os gestores precisam adotar boas práticas para evitar que o esgotamento mental prejudique os colaboradores e a entrega dos projetos. Confira:
Aposte em ambientes de relaxamento
É importante que haja espaços propícios ao relaxamento dos colaboradores, seja uma sala com pufes ou um espaço com música, para descanso. Parecem investimentos supérfluos, mas contribuem para o clima organizacional saudável e a motivação de todos. No caso dos canteiros de obra, o espaço de vivência deve apresentar algum tipo de distração aos trabalhadores, no tempo de descanso do almoço.
Invista em palestras sobre saúde do trabalho
A conscientização da equipe também é uma forma de evitar o esgotamento mental. Contar com a contribuição de profissionais da área da saúde é uma importante decisão, sendo uma forma de fazer o time perceber comportamentos contraproducentes e adotar atitudes mais benéficas.
O Seconci-Rio possui uma equipe preparada para o desenvolvimento dessas palestras, assim como para orientar sobre técnicas contributivas para a saúde mental.
Ofereça algumas vantagens
Adote um plano de valorização de colaboradores, para que se sintam motivados e reconhecidos. Trata-se de um conjunto de ações para o desenvolvimento profissional e o bem-estar de todos. Reconhecer as conquistas individuais, promover qualidade de vida fora da empresa e dar bonificações tendem a ser ações positivas.
Ajude no controle das horas trabalhadas
Bom desempenho não significa trabalhar mais do que o necessário. Produtividade alta é muito bom para os resultados da empresa, contudo, quando isso acontece de forma obsessiva, os efeitos são reversos. A tendência é o cansaço excessivo e tudo o que advém dele, como baixa concentração e faltas ao serviço.
Neste momento em que muitos ainda estão em home office, é preciso deixar claro que o expediente em casa tem que ter um horário de início e fim, seja qual for o período escolhido, pois, sem um horário fixo, pode haver perda do controle dos limites entre a vida pessoal e profissional, além de comprometer o rendimento.
Disponibilize ajuda à equipe
Muitas vezes, o motivo de exaustão está ligado ao comportamento muito exigente e distante do chefe. Saber como ser um bom líder ajudará a empresa a afastar doenças mentais e atingir uma boa produção nas entregas.
Um comportamento recomendado é se mostrar aberto à ajuda e a escutar dificuldades relacionadas ao trabalho. Estimular um pouco de autonomia, deixando que as pessoas tomem algumas decisões sozinhas, também traz impactos positivos. Enfim, a ideia é criar um clima organizacional de confiança e apoio. Mostre-se disponível para receber feedbacks e para ajudar no que for necessário.
Incentive descanso e férias
Incentive o descanso semanal e tenha um controle sobre as férias de cada colaborador, pois a frequência com que a equipe faz isso influencia nos resultados a longo prazo. De nada adianta cobrar muitas entregas e incentivar apenas a alta produtividade. Afastar a mente é essencial para que todos recarreguem a energia e tenham constante disposição para se dedicar às atividades.
Dê o exemplo
Como gestor, é importante dar o exemplo por meio de atitudes, demonstrando sua preocupação com autocuidados. Evite exagerar no trabalho e atente-se a seu estado emocional e físico. Além de servir como modelo para comportamentos mais saudáveis, você também evita o desenvolvimento de doenças relacionadas a excessos.
O esgotamento mental é uma realidade dos tempos modernos. Ainda que a busca pela crescente produtividade seja inevitável, é primordial um equilíbrio em nossa dedicação às tarefas. Cuide da saúde mental da equipe, pois isso trará vantagens maiores a longo prazo.
Com informações do portal Clips Rockcontent